[...] - zapasy - mogą mieć problem. No i w walce wieczoru Cruz broni mistrzowskiego pasa z Demetriousem. Jestem pewien, że Cruz wygra przez decyzje, i walka nie zakończy sie przed czasem, ale moze byc bardzo dobre widowisko, tak jak było to w jego walce z Faberem. Chcoiaż Johnson to jednak nie ta klasa, więc może to być dość jednostronny [...]
[...] godz. 20-21, koniec koło 22-23, średnio 3 razy w tygodniu. Najpierw siłownia, a potem około 30 minut aerobów. Plan miałem taki: KREATYNA DT 10g (5g rano na czczo 30 min przed śniadaniem, 5g po treningu) DNT 5g (5g rano na czczo) BCAA DT 10g przed treningiem 30 minut DNT nie miałem w planach brać, chyba że warto ? BCAA + L-GLUTAMINE 500g DT [...]
[...] odliczam dokładnie ile gram czego jem, ale będę się starał dawać rozpiske codziennie co jadłem. Ogólnie jest to 5-6 posiłków dziennie. Stosowane suplementy DT WHITE FLOOD przed treningiem + 5g mono 5g mono po treningu DNT 5g mono Białko, czy carbo to się rozpisywać nie będę, bo używam tylko jeśli nie dojem. Oczywiście proszę o uwagi i szczerą [...]
Witam! Mam parę pytań do was, ale poprzedzę to opisaniem mojego problemu, mianowicie jestem na redukcji od końca czerwca. Waga szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc [...]
[...] 9-11% :P osobiście nie wierzę - bardziej 12-14% widać zarys kratki (już teraz słabo) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry (badania przed cyklem wszystko w normie: prolaktyna wyższa o kilka jednostek (nic szczególnego), obecnie B6 codziennie w dawce 400mg na wszelki wypadek 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
No więc tak. Prosilbym o opinie na temat mojego planu redukcyjnego. Chciałbym zrzucić z 10-12 kg. Nie interesuje mnie budowanie m/m, więc nie przesadzalem z białkiem. Chciałbym zrzucic troche z okolic brody (dwie ), oponke, sporo też nagromadziło się na klatce, powodując lipomastię (efekt wentylów od stara, mam nadzieje, ze uda mi sie to [...]
[...] trwać cykl? mogę sobie zrobić cykl miesięczny? 3. Ile będę potrzebował capsów na cykl(miesięczny)? 4. Jak dawkować? można tak?: W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem(3 capsy), druga bezpośrednio po treningu też 3 capsy W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu(na czczo), drugą w połowie dnia - [...]
[...] te charakteryzują się szerokopojętym zastosowaniem wśród sportowców, szczególnie uprawiających sporty siłowe. Zalecane dawkowanie Dni treningowe : stosować bezpośrednio przed i po treningu. Dni nie treningowe: stosować bezpośrednio po przebudzeniu. Wysoka zawartość L-Leucyny (50%) sprawia iż produkt bardzo słabo się rozpuszcza. Porcje zaleca [...]
[...] magnezu,cynk,betaina,gainer,carbo,bialko Dam teraz 2 cykle do oceny: 1 cykl 40-50 dni do posilkow -masterdrol i 1-p do sniadania 0mega -3-4gramy do obiadu CLA 5gram przed treningiem XP , cytrulina-4 gramy,jablczan magnezu 1 gram po treningu cell mass ,ALA-1gram , tauryna-2 gramy,betaina- 2gramy przed snem cynk ,l-arginina [...]
[...] się do poprawy, budowy i rozwoju tkanki mięśniowej przy jednoczesnym stymulowaniu funkcjonowania układu odpornościowego organizmu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 - 3 porcje przed i po treningu oraz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino 5600 Porcja 4tab. Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 1000tab. Zawartość jednej [...]
[...] dobowa dawka to ok 3-3,5g a na opakowaniu napisane jest 1-3 dawki po 6g każda, ile powinno być ? 2) W art na K** napisane było aby brać w zasadzie przez cały dzień (rano, przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem = łącznie 3-3,5g) na opakowaniu jest aby brać 1-3 dawki 15 min przed treningiem, jak rozłożyć dawkowanie w ciągu [...]
[...] Opatentowana i innowacyjna formuła Dietetyk i trener personalny w zestawie z produktem Fałdomierz GRATIS! Zalecane porcjowanie Stosuj 3 kapsułki dziennie przed treningiem lub przed śniadaniem, popijając 250 ml wody. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na [...]
[...] własny program :) Moje założenia - aktualnie liczy się najbardziej masa. Dotychczasowe efekty - +4kg od początku ćwiczeń (wcześniej 47kg), +1,5cm w bicepsie, +1,5cm na przedramionach, reszty nie mierzyłem Przed rozpoczęciem treningu, nie dawałem rady ani razu się podciągnąć na drążku, teraz mogę 7 razy Teraz zamierzam sobie w końcu ustalić [...]
[...] fizycznej nie tylko pomaga hamować procesy kataboliczne ale wspomaga również odtwarzanie rezerw glikogenu mięśniowego. OLIMP L-Glutamine Powder to preparat polecany przede wszystkim sportowcom oraz osobom prowadzącym intensywny i wyczerpujący tryb życia. Pozwala na usprawnienie procesów regeneracyjnych, a jednocześnie chroni organizm [...]
[...] białka w przeliczeniu na kg masy ciała itd. Po prostu chciałbym mieć rozpisane, zaproponowane posiłki jakie jeść na śniadanie, jakie na obiad, jakie na 3, 4 posiłek i przed spaniem, gzdie trzeci albo czwarty to będą tylko kanapki z czymś typu salami, wędlina, kiełbasa, czy coś prostego. Co jeść przed siłownią / co po siłowni itp. No i [...]
[...] plaster sałaty do każdej kanapki (Myślę czy nie dorzucić do tego małej ilości rodzynek 30-50g) 620 kcal 27.6 g białka 8g tłuszczy 109,2 g węglowodanów 3) Posiłek przedtreningowy 12-13 Ryż biały 125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów Od razu po treningu 1-2 banany 4) Posiłek po [...]
[...] Po wzięciu pierwszej dawki beta-alaniny, nie poczułem zbyt mocnego kopa, może to nie od tego jest, ale czułem zwiększoną wydolność. Pytanie : czy branie węglowodanów przed wzięciem bety, czymś skutkuje? Zmniejsza efekt lub coś? I przedostatnie pytanie. Bcaa, bete brać tuż przed treningiem 5-10 min, czy może z większym odstępem czasu? Tak [...]
[...] oliwą z oliwek - białe mięsko - gainer 4. Przed treningiem ok 17-18 - ryba albo drób - 2 kanapki 5. Po treningu Ok 20-21 - Carbo - rybka albo drób (w zależności co było przed trenem) - gainer - 100g twarogu polanego mlekiem (dużo lepiej mi wchodzi) - czasem z dodatkiem jakichś rodzinek etc. Będe bardzo wdzięczny za pomoc z uporządkowaniu [...]
Cześć, Kilka miesięcy temu postanowiłem, że ruszę tyłek sprzed komputera, porobię coś dla siebie. Poza tym, lato coraz bliżej więc chciałem poprawić trochę swoje samopoczucie, samoocenę, dodać pewności siebie. Mam szewską klatkę piersiową (pectus excavatum), na pewno będę się wstydził na plaży czy nad jeziorem, dlatego chciałem coś poćwiczyć, [...]
Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką
